멘탈 강화 하는 방법 | 끝까지 포기하지 않고 목표 이루기

멘탈 강화란 삶에서 발생하는 어려움에 대처하는 능력을 의미합니다. 멘탈이 강한 사람이 있고 멘탈이 약한 사람들이 있습니다. 멘탈이 강해야 내가 하는 일을 끝까지 포기하지 않고 이룰 수 있습니다. 이 글에서는 멘탈 강화를 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다.

1. 스트레스 관리

스트레스는 멘탈 건강에 해로울 뿐 아니라 신체 건강에도 영향을 끼칩니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 명상, 요가, 태극권 등의 운동, 휴식 등이 있습니다.

스트레스는 무언가 풀리지 않는 문제가 있을 때 발생합니다. 어떤 문제가 발생하면 내가 이 문제를 풀 수 있는 영역인지 아닌지에 대한 판단을 하고, 만약 풀 수 있다면 해결을 하면 됩니다. 만약 풀 수 없는 문제라면 그냥 받아들이고 더 이상 고민하지 마세요.

2. 긍정적인 태도

긍정적인 태도를 가지는 것은 멘탈 강화에 중요한 역할을 합니다. 자신에게 긍정적인 말을 하며, 긍정적인 생각을 하도록 노력해 보세요.

어떤 문제가 발생해도 풀 수 있다는 긍정적인 생각이 중요합니다. 그리고 적극적으로 해결한 후의 모습을 떠올려보세요. 문제가 생겨서 또 하나의 성장을 이룰 수 있는 기회가 찾아왔다고 생각하세요.

만약 해결하지 못하는 문제라면 받아들이고 최선의 차선책을 찾아보세요. 이런 의사결정력이 조금만 좋아지면 인생이 바뀝니다. 왜냐면 의사결정력 1%만 상승한다고 하더라고 인생에 있을 수많은 의사결정에 영향을 끼치기 때문입니다.

3. 목표 설정

목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하는 것은 자신감을 높이고 멘탈을 강화하는 데 도움이 됩니다. 목표를 설정할 때는 현실적이고 구체적인 목표를 세우는 것이 좋습니다.

목표는 단기 설정하는 방법도 있고, 장기 설정하는 방법도 좋습니다.

단기 설정해야 하는 목표는 빠르게 달성해서 성과를 빠르게 확인해야 할 경우에 해당합니다.

장기 설정해야 하는 목표는 아무리 전문가라고 해도 단기에 목표를 달성하는 것은 운의 영역일 경우에 장기 목표 설정을 하는 것이 좋습니다.

예를 들어 주식 전문가라 하더라도 일주일 내 10% 수익 내기는 어려울 수 있습니다. 하지만 1년 이내라고 하면 가능할 것입니다.

부동산 전문가라고 하더라도 6개월 내에 5천만 원 벌기는 어려울 수 있습니다. 하지만 3년 내 월세 300만 원 벌기는 충분히 가능할 것입니다.

4. 취미 활동

취미 활동을 통해 스트레스를 푸는 것은 멘탈 강화에 큰 도움이 됩니다. 자신이 즐겁게 할 수 있는 취미를 찾아보고 꾸준히 활동해 보세요.

항상 사람이 긴장 상태로 있을 수는 없습니다. 그리고 미래의 행복을 위해 현재를 너무 타이트하게 하는 것도 좋지 않습니다. 행복은 미래를 준비하는 과정 속에서도 충분히 느껴야 합니다.

젊어서 고생해서 나중에 부자가 되어도 지나간 젊음을 되돌릴 수는 없습니다.

문제해결하는 과정, 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 달려가는 과정 자체를 즐기면서 소소한 선물을 스스로에게 주면서, 취미 생활을 하면서 모든 상황을 행복하게 감사한 마음으로 할 때 끝까지 포기하지 않을 수 있는 정신력을 가질 수 있습니다

5. 친구와 대화

때로는 자신의 감정을 털어놓고 이야기할 필요가 있습니다. 친구와 대화를 나누는 것은 멘탈 강화에 좋은 방법입니다. 하지만 자신이 처한 상황에 대해 하소연하거나 위로받기 위해 친구를 만나는 것은 좋지 않습니다. 왜냐면 문제는 해결되지 않기 때문입니다. 위로 받을 일이 있다면 위의 문제해결 부터 하는 것이 좋고, 차선책으로 해결을 먼저 해야 할 문제입니다. 좋은 멘탈을 가진 친구들과 대화하면서 문제 해결 방법을 찾는 것은 좋습니다. 그래도 문제를 해결하는 주체는 자신이 되어야 합니다.

이상으로 멘탈 강화를 위한 다섯 가지 방법을 알아보았습니다. 이러한 방법들을 실천하며 멘탈을 강화해 보세요!