건강 이야기10 멘탈 강화 하는 방법 | 끝까지 포기하지 않고 목표 이루기 멘탈 강화란 삶에서 발생하는 어려움에 대처하는 능력을 의미합니다. 멘탈이 강한 사람이 있고 멘탈이 약한 사람들이 있습니다. 멘탈이 강해야 내가 하는 일을 끝까지 포기하지 않고 이룰 수 있습니다. 이 글에서는 멘탈 강화를 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스 관리 스트레스는 멘탈 건강에 해로울 뿐 아니라 신체 건강에도 영향을 끼칩니다. 스트레스를 관리하는 방법으로는 명상, 요가, 태극권 등의 운동, 휴식 등이 있습니다. 스트레스는 무언가 풀리지 않는 문제가 있을 때 발생합니다. 어떤 문제가 발생하면 내가 이 문제를 풀 수 있는 영역인지 아닌지에 대한 판단을 하고, 만약 풀 수 있다면 해결을 하면 됩니다. 만약 풀 수 없는 문제라면 그냥 받아들이고 더 이상 고민하지 마세요. 2. 긍정적인 태도 .. 2023. 3. 8. 내장지방 빼는법 | 마른비만 올챙이배 제거 마른 비만은 내장지방 때문에 건강에 위험한 상태입니다. 내장지방은 단순히 복부에 쌓이는 지방이 아니라, 심장과 췌장, 간과 같은 중요한 내장기관 주위에 쌓이는 지방입니다. 이러한 내장지방은 단순한 비만보다 건강에 더 큰 위협을 가합니다. 내장지방이 많거나 마른 비만인 분들은 아래 내용을 참고해서 건강관리를 해야 합니다. 정제된 탄수화물을 먹을 때 주의할 점 정제된 탄수화물은 다이어트와 건강에 관심이 많은 분들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 하지만 정제과정을 거치면서 영양소가 일부 소실되는 것도 사실입니다. 그렇기 때문에 정제된 탄수화물을 섭취할 때는 영양소가 충분히 함유된 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물에는 빵, 밥, 밀가루 등이 있습니다. 이런 정제된 탄수화물은 내장지방에 안좋.. 2023. 3. 8. 이전 1 2 3 다음
